ピラティスってなに？奥さん方ではやっているそうです。人気の秘密は、たった２週間でウェエスとが-7cmというヨガにも似たダイエット法が人気です。特に下半身の効果は抜群ということで、アンチエイジングのエクササイズとしても各地で教室やイントラクターによる講習が行われています。私の地元でもスポーツセンターの市民教室が開かれているほどです。特色は、派手な運動ではなくヨガ風のゆっくりとした動き。これなら、ブートキャンプやコアリズムなど激しいダイエットに苦手なマタニティーでも出来ますね。
やり方
やり方は簡単でGooなどでもピラティスで検索すると詳しく書かれています。ピラティスは普段使われていないが、体にとって重要な筋肉を強化することにより、正しい姿勢やボディーケアに役立つのが特色です。重要な筋肉は大腰筋、腸骨筋、骨盤底筋と名前を聞いただけではこんな筋肉どこにあるの？って感じですよね。
呼吸法、仰向けになって膝を曲げた上体での腰上げ、そして、そのままの姿勢での下腹部に力をいれての腹筋（目線がおなかに行くぐらいでOK）、仰向けのままの片足上げ、などなどエクササイズというよりはストレッチみたいな動きもあります。一口にいっても、いろいろなエクササイズがありますね。詳しくは動画などがニコニコ動画やYouTubeで公開されています。
教室
しっかりとやるならきちんとしたインストラクターのいる教室がおすすめですね。東京、大阪、札幌、横浜など主要都市にはありますが地方では、なかなか見当たりません。いっそのことインストラクターの資格などを勉強するのもいいかもしれませんね。布団の上でもいいですが、専用のマットがあると体に負担がかからずにベストです。
